100+ idées pour apprendre à (mieux) respirer, Marcella, Tom Pousse, 2021

Bien respirer pour mieux vivre. 

La fatigue, le stress, la Covid sont autant de raisons qui amènent petits et grands à devoir réapprendre à respirer.

Ce manuel offre au lecteur un parcours avec des exercices simples et courts pour reprendre les bases d'une respiration efficace qui offre un confort de vie.

Les exercices sont réalisés de diverses manières : debout ou assis, les yeux ouverts ou fermés, de manière statiques ou dynamiques avec des cycles de répétition.

Ils sont divisés en thématiques. Ils commencent par le bâillement, les  soupirs et les étirements. Ils montrent qu'il est essentiel de se réapproprier son corps. 

Puis dans la partie "je respire et je sais que je respire", il s'agit d'exercices qui vont permettre d'ancrer le travail et les étapes de la respiration avec, par exemple, son rythme, le souffle, la chaleur ou encore les lieux de la respiration. 

Ensuite, un autre chapitre est dédié à la détente. La visualisation et la prise de conscience permet au final de construire et de sentir pleinement le calme.  

Ce travail de pleine conscience se prolonge avec le déploiement de soi pour trouver sa place en soi et au-delà par des exercices en mouvement. 

C'est un ouvrage progressif, pour tous, qui semble parfois se répéter, mais qui en réalité dresse un chemin en évolution pour se réconcilier avec son corps et son être. 

9782353452354
15,50 euros
202 pages